我颈部长了一个粉瘤，已经有2-3年了

您好，不容易自己消退，结合您的描述，多考虑皮脂腺囊肿得可能，皮脂腺囊肿俗称“粉瘤，主要由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。

其特点为缓慢增长的良性病变。囊内有白色豆渣样分泌物。可发生于任何年龄，但以青壮年多见，好发于头面、颈项和胸背部。

皮脂腺囊肿突出于皮肤表面，一般无自觉症状，如继发感染时可有疼痛、化脓。建议您到外科检查确诊一下。如果确诊是，可以采取外科手术治疗。

这几天清淡饮食，多饮水，少吃辛辣刺激的食物。