后脚跟软组织受伤且上到筋

病情分析：根据你的叙述情况有可能是软组织水肿，目前没有完全修复彻底，主要是因为下肢的血循环差，不利于组织的修复，而且修复的很慢。指导意见：

1、注意休息、适当营养、避免过度活动及劳累、忌食刺激性食物。

2、可以适当口服一些活血化瘀、舒筋通络类中成药，有利于促进血循环及组织的修复。

3、每天用热水泡脚或用中药活血条水煎泡脚，有利于促进血循环。每天适当按摩软组织，有利于促进组织的修复。