总是失眠如何快速入睡

快速入睡的方法：首先要改变自己，养成规律的生活作息时间，注意锻炼身体，培养良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒。

另外，在生活中，睡前可以创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，要长期坚持。