问题分析：你好，依据你的描述你的情况，这种情况是要靠自己的意志力来控制的，外物是不能帮到你的意见建议：建议在日常饮食中注意选择温补肾阳的食物，同时可以做做强肾操。
长年手淫史的男性或者女性同胞们，尽早戒掉手淫。
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