首页 > 权威问答 > 打呼噜二十多年了，睡眠质量，有什么好方法

问患者提问

打呼噜二十多年了，睡眠质量，有什么好方法

从年轻的时候睡觉就有打呼噜的习惯，平常睡觉枕头垫的很高的话，打呼噜声音会更加的响。经人介绍了很多种方法，用东西夹住鼻子的，还往鼻子里面喷药之类的都试过，但是20多年了还是改不掉，晚上睡眠质量也特别差，搞得老伴也受罪。

提问时间：2020-05-18

答医生回复

宋广斌副主任医师

三甲佳木斯大学附属第二医院耳鼻喉科

你好，睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；
养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。

相关问题

Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号