指导意见：<br>你好，根据你的描述，每个人都有这种现象。根据你的年龄，建议每晚在10点前睡觉，早睡早起，规律作息，适当体育锻炼，注意日常饮食营养搭配，保持心情舒畅，培养感兴趣的活动。
顺利度过更年期。
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