哺乳期妈妈吃什么对宝宝好

处于哺乳期的女性，要考虑自身奶水是否充分，并从自己和婴儿的角度进行考虑。首先是大量补充能量，增加大卡热量摄取，通过适量的补充营养，可以帮助提升乳汁营养品质，包括脂肪、醣类、蛋白质等。

应该多吃富含钙质和铁质的食物，这对宝宝和妈妈都有好处。比如鱼干、奶类等，补铁可以吃猪肝、牛肉、红肉类或深绿色蔬菜等。