什么水果含钙，需要注意什么？

在饮食上补钙是科学又健康的补钙方式，含钙量比较高的食物有牛奶、河蚌、虾米、海带、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、花椰菜、白菜、油菜等。

需要注意的是，有些蔬菜不仅没有补钙的效果，甚至会阻止钙质的吸收，如芥菜、雪菜、竹笋等。如果缺钙比较严重，可以口服葡萄糖酸钙或者乳酸钙。

平时多让孩子在室外沐浴阳光，可以有效促进钙质的转化和吸收。多做体育运动，可以减少钙质丢失，也有利于人体对饮食中钙的吸收。