你的情况有点麻烦，因为你已经练了两年了。办法还是有，就是多做有氧运动，停止力量的器械运动。指导意见有氧运动中，选择慢跑是简单有效的好办法，每天在跑步机上跑1小时以上，只有你持之以恒，一定会有效果。
因为有氧运动既减脂肪，也减肌肉。慢慢地，你的围度就会缩小。
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