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深蹲杠铃最佳重量

昨天和朋友去健身房练了一会，感觉身体出了很多的汗，特别舒服，朋友教深蹲杠铃，可不知道该是多少的重量是对的，最近重量应该是多少

提问时间：2020-02-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

杠铃深蹲可以全面的增加人体素质，催进心肺功能的增强，至于蹲多少会影响脊梁骨和生长发育，重量的幅度为5公斤左右，一般人经过1年训练，蹲起23倍，注意不要勉强，同时身边一定要有保护的人，如果感觉到不适，那就要立即减重量，这样就不会担心影响脊梁骨和生长发育

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