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骨质疏松吃什么

我妈年龄大了，老是说骨头疼，到医院检查是骨质疏松，补点含钙的食物就可以了，但是我妈是回民，不吃猪肉，又不能炖骨头汤给她喝，有没有其它的什么食物对骨质疏松有好处的啊想得到怎样的帮助：请问吃什么对骨质疏松好？

提问时间：2021-12-16

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

您好，应多吃含钙丰富的食品,如各种发酵类谷类食品,各种乳类,以牛奶为例,250克的牛奶中含钙量为250克.鸡,鱼,瘦肉,蛋类,绿叶蔬菜,或黄,红色蔬菜,水果,豆制品,虾皮含钙量都很高.注意多食用维生素D,维生素A丰富的食品,如蛋黄,动物的肝脏,黄,红色蔬菜,水果等,都有助于补充体内维生素A.

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