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总是犯困，控制不住的想睡觉，尤其是看书学

总是犯困，控制不住的想睡觉，尤其是看书学总是犯困，控制不住的想睡觉，尤其是看书学习或者动脑子的事情更控制不住的想睡觉！问是怎么回事。

提问时间：2020-05-10

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，成人每天需要8小时左右睡眠时间，如果睡眠质量不好睡眠时间不够会引起犯困，建议平时适当运动锻炼增强体质，晚上温水泡脚促进局部血液循环，饮用一杯温牛奶，听一些舒缓的音乐等有助于提高睡眠质量缓解症状。

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