问患者提问

运动后晚上失眠怎么办

我晚饭后出去跑步，回来后睡觉总是失眠，请问运动后晚上睡不着觉该怎么办呢？

提问时间：2020-05-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

运动后晚上睡不着觉，需要睡前避免过度运动。可以选择散步等运动方式，因为运动后大脑会过于兴奋，或者劳累引起失眠，在睡前可以喝一杯温牛奶，听一些轻音乐，不要看恐怖电影、听摇滚音乐。

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