湿气重可以适当的吃一些去除湿气，利水消肿，健脾排毒的食物如红豆、党参、茯苓等药材。可以选择服用绿豆百合薏米仁粥，具有清热解暑，巩固排泄，促进消化，改善体内湿气的作用。
也可以服用丝瓜咸蛋麦片粥，富含丰富的膳食纤维，可有效滋阴清肺，生津止渴，达到益肝健脾的功效。
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