我13岁怎么才1米4如何快速长高，不吃药

问题分析：你好，根据你的情况，身高是和遗传有着密切关系的，但是后天因素也起着重要作用。你刚13岁正是青春期，所以你还有很大的生长空间。

意见建议：你好，建议你饮食上不要偏食，要营养均衡，多吃水果，蔬菜，含钙多的食物。多晒太阳有助于钙的吸收，保证足够的睡眠，参加体育锻炼。

想长高是需要一段过程的，所以不能急。