五十岁的老人凌晨三点以后睡不着觉怎么办

大概有七八年的时间，精神压力一直比较大，某段时间比较抑郁。尤其在前几年因为一些事情，压力特别大，就开始失眠。起先是晚上总在做梦，想的几乎全是白天的事情，早上起来就昏昏沉沉的感觉。努力调整心态，几个月后好一点，但慢慢的总在凌晨两点到三点多醒来，睡不着，清醒极了，会想很多很多事情，想停也停不下来。要等很久才能再睡着。早上醒来就觉得困。吃过一点中药，都是安神的，好像用处不大。