持参加适当的体育锻炼，有意识的培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。
此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，或用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。多吃点苹果橘子。
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