如何自己不再下意识控制呼吸，缓解压力

心理分析：你好，你说你如何使自己不再下意识控制呼吸，目的是让自己缓解压力，我认为，这是你有意识过分控制自己呼吸的结果。

这主要是由于你对自己呼吸问题的结果给予了过分的担心和关注，担心自己的呼吸出现问题，于是就让你对自己的呼吸问题产生了过分的控制，而当自己越控制的时候，你内心的紧张、焦虑的负面情绪就越容易产生，在这种负面情绪作用下，你就会越发感觉到压力感，从而又反过来强化自己对呼吸的过分控制。

心理指导：因此，要想自己的呼吸自然、顺畅，我建议你，当前需要做的就是要消除自己对呼吸问题的过分担心和关注，并由此而减轻或消除对呼吸的过分控制，这样，你会发现，自己的心理压力减轻了，甚至消除了，而自己的呼吸也变的更加自然顺畅了。