身高182体重76kg想运动减肥增肌

问题分析：从你的身高体重上看你也不是很胖，属于微胖型，所以不必太过担心。想运动减肥增肌肉，可以考虑多吃瘦肉，比如牛肉等。

意见建议：从饮食上注意，少吃或者不吃，油腻过甜辛辣刺激的食物。坚果类的也要少吃。每天早上定期排便。可以喝一杯蜂蜜水。

少食多餐。如果有时间的话可以，爬楼梯，走路。适当的运动也有利于减肥。