什么是哺乳期

哺乳期是指女性在产后用乳汁喂养婴儿直至停止哺乳的时期。产妇在哺乳期时，饮食要注意并且养成良好的哺乳习惯和喂养姿势，避免乳头被咬破，每次哺乳后清洁乳头，使乳头处于安全干净的环境下，既避免了自身的疾病也保证了婴儿的安全。

在哺乳期，产妇吃的食物可以通过乳汁被婴儿吸收，哺乳期间尽量少吃膨化、油炸、烧烤、辛辣、刺激、生冷、性质偏寒的食品，也尽量少喝一些碳酸及刺激性饮料。

饮食的营养要均衡，要多食用营养丰富的食物，多吃新鲜果蔬，也要避免出现偏食的情况。注意膳食平衡。其中主食占50%，而蛋白质、油脂类占25%，水果、蔬菜类占20%~25%，为整体饮食结构。

产妇要多食用含铁量丰富的食物，例如瘦肉、菠菜和鱼肉等，还要多食用奶制品和豆制品，增加钙和蛋白质的摄入，保证身体的营养充足和乳汁分泌