哪些食物可以补钙钠镁

富含钙的食物：虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。富含镁的食物：全麦带麦麸、麦胚芽、大豆、坚果核桃、花生、葵花籽、栗子、松子、莲子、杏仁、榛子等、土豆、莴笋叶、萝卜缨、冬寒菜、蘑菇、紫菜、芝麻酱等。

富含锌的食物：牡蛎肉、蛏子、鱼类、花生、核桃、羊肝等。