指导意见：你好，您这种现象和看手机没有关系，应该是乳腺增生引起的。乳腺增生主要因为雌激素和孕激素分泌不平衡所致，保持心情舒畅穿宽松的内衣，避免挤压乳房。
局部热敷促进血液循环，口服乳癖消百消丹或者逍遥丸等中成药进行调理。能够逐渐康复
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