健康指导：你好，可以做手臂的哑铃操，这里有一个动作对于手臂的蝴蝶袖有帮助。双手持哑铃（1公斤左右）帖耳上举，缓慢向后曲臂，坚持2秒钟，上举，重复这一动作。
每天坚持2到3次，每次30到40组，同时要注意控制饮食总能量，希望能帮助你。
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