如何在十二点前或者更早的入睡，好几年都是一两点睡了

问题分析：你好，对于睡眠年轻人一天是睡觉时间在7小时左右就算正常的。你现在连白天的睡觉时间加起来大约多少个小时？

意见建议：如果你的睡眠时间是够的，建议你改变一下自己的睡眠节律，你可以早晨天一亮就起床，这一个白天一定不要躺在床上睡着了，可以趴在桌上打个盹，这样坚持到晚上9点或者10点上床睡觉，不要玩弄手机等，坚持这么两天就能扭转过来。

如果效果不佳，再考虑是否需要服药。你这么年轻暂时先不服用药物。