正常情况下，你要出现的踝关节扭伤应该严格制动休息3个星期这期间是不能下地行走的，不然的话日后容易形成习惯性的踝关节扭伤。
至于你说的这个肿胀和疼痛或者是淤青一般是两周到三周多的时间也是才能够彻底的好转。所以你现在一定要多卧床休息，彻底休息
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