身高1米65，体重154斤如何减肥

问题分析：你好，根据你的描述和提供的数据，你现在的体重BMI指数为28.3，高于正常值的范围，确实应该减轻体重以保持身体健康。

意见建议：建议你早上吃鸡蛋喝牛奶，再加一个苹果，中午正常吃，但是不能吃撑了，晚上吃凉拌青菜或者是一个水果，每天运动一个小时，坚持一段时间会有明显效果的。