你好，请问我半年左右吃了两瓶褪黑素会不会有什么副作

病情分析： 您好朋友，建议不要长时间服用，有依赖性的. 褪黑素，又名黑素细胞凝集素，俗称为脑白金，是存在于从藻类到人类等众多生物中的一种荷尔蒙，它在生物中的含量水平随每天的时间变化而变化。

褪黑素的主要作用是改善睡眠，没有副作用。意见建议.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚.如果你周6睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；

晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠. 3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前8小时不要喝咖啡. 4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量. 5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠