健康指导：你好 可以做深蹲，做到肌肉酸疼了就要停止了。不要每天都做，这属于无氧运动需要时间修复，科学健身。可以根据自己体力做，不要太劳累，过度就不好了。
再多补充点营养。这之间可以休息2到3分钟。适度运动，加上体质，有助于发育。
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