听说不吃主食会导致记忆力下降，我发现我最近的确记忆

病情分析： 你好营养物质缺乏，特别是Ｂ族维生素和氨基酸的缺乏，使记忆力丧失意见建议：建议以下食物,能对记忆力有帮助:牛奶.富含蛋白质,钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡.另外，鸡蛋.被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%.正常人每天一个鸡蛋即可满足需要.记忆力衰退的人每天吃5～6个,可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）。