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最近一直睡不着，感觉特有劲

由于某种原因晚上经常熬夜，最近白天想睡觉，晚上特精神曾经治疗情况和效果:没治疗过想得到怎样的帮助:有啥办法可以调整一下睡眠？

提问时间：2020-07-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

15岁男士，咨询睡眠问题。,您好！人的生物钟被打乱后，是可以重新慢慢恢复的。您可以白天尽量不要休息、强迫自己活动；
晚上睡不着也不要多很多活动，可以做一些比较放松的事情，比如躺着床上听一下轻松的音乐、看一点比较枯燥的书籍。

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