昨晚聚餐体重暴涨，有效的减肥方法是什么？

最近这段时间一直坚持晚上不吃饭，体重好像有减掉一点，但是昨晚有聚餐，没有控制好，直接暴饮暴食了，本以为应该只是不下降或是涨一点，结果今早测体重直接恢复到饮食控制之前了。到底怎样才能瘦啊，有效的减肥方法是什么？想得到的帮助：昨晚聚餐体重暴涨，怎样才能瘦，有效的减肥方法是什么？