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更年期综合征的自我调理治疗方法

健康咨询描述：最近一段时间开始觉得脾气变得异常的暴躁，而且总是没有力气，浑身发虚，容易出汗，皮肤也变得很干枯黄，有时候脾气很暴躁有时候很压抑，一点都不稳定想得到怎样的帮助：更年期综合征的自我调理治疗

提问时间：2021-04-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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