男我以前120多斤，结婚前后半年多胖了4

问题分析：管住自己的嘴，少吃高脂肪，高热量的饮食，加强运动是有效的减肥办法。意见建议：建议：（1）调整饮食结构，合理膳食，均衡营养，粗细搭配，多食清淡你，少食甘肥咸腻之食；

（2）加强体育锻炼，逐步加大户外运动量。（3)贵在坚持，要多吃清淡的，含有多种维生素的，含有蛋白质的食物。