成都十佳治疗失眠医院

根据你的病情描述，你的失眠很有可能是因为工作上的压力所造成的，也是因为太晚才睡觉，完全颠倒了生物钟，其实在晚上的10点至11点才是最好入睡的。

建议你少把工作上的事情带回家里做，工作再重要也比不过身体健康重要。不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。

如果太早上床而难以入睡，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床。上床前4小时避免咖啡因的摄取，如喝浓茶、咖啡等，上床前1小时不吸烟。

而读书、听音乐、沐温水浴、嗅香气能使自己放松，或做做肌肉松弛训练，有助于睡眠