你好，在怀孕后最好是食物补锌的。海产品的含锌量是比较高的，比如贝壳类海产品。还有红色肉类和动物的内脏鋅的含量也较高；
干果类、粗粮也是富含锌的。根据你的情况，可以平时注意饮食，尽量少食多餐，适当运动，注意产检。
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