上火下寒怎么调理比较好呢？

上火下寒的情况可以多吃滋阴的食物，降火的食物也要多吃，像一些绿叶蔬菜，蔬菜的颜色越深，说明营养成分越高，像芹菜，白菜，韭菜，卷心菜等，这些食物有去火的功效，多吃一些温补的食物，比如红糖，属于温性，每天可以喝点红糖，不要经常通宵熬夜，保持充足的睡眠，饮食要有规律。

注意全身的保暖，保持室内温度要适度。不要用凉水洗东西。