您好，依据你的情况来看，建议可以用自然之宝褪黑素片（3mg）
1.可以促进和加深自然睡眠，提高睡眠质量，纠正成年人失眠症。
2.能够调整时差，纠正时差反应。
3.提高人体免疫力。成年人每日1片。建议睡前食用。
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