指导意见：你好，根据你所描述的症状考虑是腰背部的肌肉劳损引起的。可以做一下按摩和理疗，拔罐也可以。最重要的是应该适当的锻炼，多做腰背部的运动。
平时尽量少做低头的运动。希望我的回答对你有帮助，请为我做出评价谢谢。
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