健康指导：您好，根据您的描述，您的情况：首先不要早晨空腹喝牛奶，早饭后1-2小时后喝牛奶，喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等，喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物使蛋白质能够很好的消化吸收。
也可以晚上睡前喝牛奶，起到安神、镇静的作用
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