中学生晚上睡不着觉怎么办

你好！你这种情况就是生物钟没有调好，白天尽量少睡觉，有适当的午休。每天晚上下晚自习洗刷完以后定点例如每天晚上十点开始，准备睡觉。

每天早晨六点半准时起床坚持一短时间就能养成习惯。睡觉前可以看一些英语报纸或书籍，喝一杯牛奶。以上是对“中学生晚上睡不着觉怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！