今天发现背部长了10个左右，一些规则排列的小红斑。

健康指导：您好！根据您的描述，建议您先观察一段时间，如果症状继续加重，小斑块变大或者出现疼痛感或搔痒感，建议您去专科医院进行就诊，对症治疗。

从营养学的角度来讲，平时尽量避免食用刺激性比较强的食物，比如说过于油腻的食物，过于辛辣的食物，过于生冷的食物以及海鲜类的食物，都有可能对您的症状起到不好的刺激作用。

加重病情。平时多吃水果和绿色蔬菜，其中含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质以及人体所需的多种微量元素，对于身体健康以及自身免疫能力的提高有很大的帮助。

不要对红斑进行搔抓，以免引起皮肤其他部位的感染，同时尽量避免阳光暴晒，戒烟戒酒。希望我的回复对你有所帮助！