26岁居然得腰间盘突出？我现在是在办公室工作的，很

病情分析： 避免久坐。坐位时腰椎间盘的压力是站位时的10倍左右，意见建议：运动时压力更高，但长时间高压更容易导致椎间盘的纤维环松弛、破裂导致突出。

2、加强腰背部肌肉锻炼。强有力的腰背肌肉能有效分担椎间盘的压力，减缓退变。方法有卧床五点式和三点式与一点式，向背后倒走也是一种适合中老年病人的腰背肌肉锻炼方法。