每天在跑步机上跑多长时间减肥都在啥时候跑合适效果怎

问题分析：45岁，减肥的话，加强体育锻炼是关键，贵在坚持，科学饮食疗法，饮食禁忌烟酒辛辣油腻等食物，多吃蔬菜水果多补充维生素，意见建议：跑步属于有氧运动，对减肥有很好的效果。

建议您结合自身情况，逐渐加大运动量，而不是单一的运动模式，循序渐进的进行增加时间。一般在晨起，或者晚饭一个小时后