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安神助睡眠的方法有哪些

失眠睡不好现象有半年的时间了，我想问一下安神助睡眠的方法有哪些？

提问时间：2020-02-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、听听轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。

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