缺钙吃什么食物补充最快

缺钙补充葡萄糖酸钙，再配合多吃富含钙的食物。钙元素来源最丰富的食品还是奶制品，像各种奶品如牛奶、羊奶等，其不光含钙量丰富，而且钙质容易被人体吸收。

除了奶制品外，虾皮的钙含量更高，但是相等情况下，牛奶的综合营养价值更高一些，并且虾皮的吸收效果以及吸收率并没有牛奶好。