一直有肚子胀的感觉腰还挺不起来

之前我在网上看到过小腹要用力吸住就不会长脂肪，一直坚持不知道什么时候忘记了，最近感觉肚子老是胀的才想起来很久没有收腹的习惯了。不管是坐下还是站起来都感觉肚子胀的很大 ，也努力收腹，感觉吃力！坐在椅子上半个小时腰就弯了 肩也耸了。最近精神也不大好喜欢犯困，嗜睡现象！想得到的帮助：通过食物或者药物改善