我差不多每次都有痛经～洗个热水

可以的。但是要注意把握时间不要太久，注意不要着凉就可以了。如果家里有地方的话，可以买一个大澡盆泡澡，改善体质的很好办法。

月经期间用暖袋暖暖肚子，多喝点红糖姜丝水，烫烫的喝下去，晚上泡脚二十分钟，加入姜丝花椒。有时间多做瑜伽的腹部和盆腔动作，长期坚持就会得到改善的。