扛重一点的东西就不行脸色发白呕吐

是体虚，每天要曾强运动，体虚的人平时可能吃性寒的东西多，请您要注意了，例如：苦瓜，绿豆，西瓜最好少吃了，还有冰水冷饮不要吃，体虚要补的是肾。

食物养肾法：鲜羊肉，当归，姜，枸杞（熬汤，这比较适合冬天，夏天要少喝，易上火）夏天可以喝：薏米，山药，姜片，红枣粥（温补良药）食物的补法重在坚持哦，起码喝上一个月，天热不要吹太久空调，药物：六味地黄丸