爬山虚脱一般要几天才能恢复过来

晚上一晚没睡早上4点去爬山下来后睡了一觉下午开始下肢无力尤其是腿部站都站不起来感觉就不像是自己的晚上上楼都是给抬上去的去诊所大夫说是累的给了6瓶50%的葡萄糖第二天轻松了点晚上又开始两腿发酸今天早上感觉四肢无力左胳膊抬不起来了腿又站不起来了想得到怎样的帮助:帮我看看是不是爬山虚脱还有要几天才能休息过来休息期间要注意什么吃点什么