你好；根据你的情况，在出现肛裂时，在平时避免辛辣饮食，并避免精神紧张，同时并多食一些含有纤维素的食物，以防止便秘。
在平时避免精神紧张，同时并合理的休息，并在伴有不适时到医院正规检查，同时并对症治疗，并保持大便的通畅。
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